工作日普遍繁忙，周末大家总是会与亲朋好友相聚，免不了推杯换盏，不时会喝得酩酊大醉。但是醉酒的第二天，起来会觉得头晕、头痛或肠胃不适，这些问题都是由宿醉造成的。那么，什么是宿醉？宿醉会带来哪些不适？宿醉该如何缓解？跟着平安健康一起往下看！

宿醉是指头天晚上饮酒过量，在第二天早上醒来后，虽然体内的酒精已经代谢，但还会出现头痛、头晕、无力、呕吐、胃不适、出汗和口干等症状。这是因为饮酒过量后，肝细胞没办法将酒精代谢后留下的有害物质全部排出而造成的急性中毒症状。

虽然都是宿醉，每个人宿醉的程度却是不一样的。宿醉的严重程度与酒类芳香物也就是酒香的成分多少有关，主要包括多酚和单宁酸。如果酒的颜色深且比较甜，那么含的芳香物就较多，而由其引起的宿醉症状也更加强烈。根据引起宿醉的强弱把酒进行排序，依次为白兰地、红酒、威士忌、浓香酒、酱香酒、清香酒、毡酒和伏特加。

想要缓解宿醉带来的不适，平安健康建议大家可以从以下四点做起：

补水

宿醉主要是由身体脱水引起的，饮酒过量会对胃黏膜产生刺激，导致恶心、呕吐，再加上酒精利尿，诸多因素叠加会导致身体严重缺水，故宿醉特别是呕吐后要及时补水。

不建议用浓茶或咖啡来解酒

茶有利尿作用，而人在过量饮酒后，酒精里的乙酸还没有完全排出去，这个时候喝茶，尤其是浓茶，容易对肾脏造成伤害。

而咖啡会让人的大脑兴奋，身体里的血液流动也随之加速，虽然这样可以加快酒精的代谢，但会给心脏和血管带来很大负担。如果是患有心脑血管疾病的老年人，会因为酒精和咖啡的双重作用导致血压升高，造成风险。

身体不适时注意平躺休息

饮酒后如果感觉头痛欲裂或头晕，建议平躺休息，以免身体因为不能维持平衡而摔倒。

食用有解酒功效的食物

宿醉者醒来后可以吃些香蕉、芦笋、小番茄等，这些食材可补充维生素；还可以再食用一杯牛奶冲泡的麦片，以补充碳水和蛋白质。补充完能量后，宿醉者可以洗个热水澡去掉身上的酒气和促进血液循环，让身体恢复活力。

宿醉其实属于轻型急性酒精中毒，隔夜休息后，体内的酒精即乙醇已经完全排净，但仍有头痛、眩晕、疲劳、恶心等症状。平安健康提醒大家，与其解酒，不如适量饮酒。

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