“一日之计在于晨”，一顿营养丰富的早餐，是全家开启美好一天的关键。在快节奏的现代生活中，很多人常常忽略了早餐的重要性。然而，早餐不仅能为身体提供启动新一天所需的能量，还对全家人的健康有着深远影响，请将营养早餐的黄金法则运用在每天的早餐准备中！
疾控中心依据“中国营养学会”的早餐营养健康模式，给出了两大关键要点。一方面，食物要多样，至少包含四类品种。谷物、奶类、蛋类、蔬菜水果等食物都应在早餐中合理搭配，这样才能保证摄入全面的营养。谷物能提供碳水化合物，为身体提供能量；奶类和蛋类富含优质蛋白质，有助于维持身体正常代谢；蔬菜和水果则能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠道健康。另一方面，要远离油炸、腌制、高糖、高油、高盐的食品。这些食品不仅热量高，还可能含有有害物质，长期食用会增加肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发生风险。
早餐搭配也有实用的公式可遵循，即“1+1+1+1”。一份谷物主食，如全麦面包、燕麦粥等，为身体提供持久的能量；一份奶类或蛋类食物，如牛奶、鸡蛋，补充优质蛋白质和钙；一份蔬菜，可以是生菜、黄瓜等凉拌菜，提供维生素和膳食纤维；一份水果，如苹果、香蕉等，增添丰富的维生素和天然糖分。这样的搭配，既保证了营养的全面均衡，又能满足不同家庭成员的口味需求。
图：盛健羊乳有机纯羊奶粉
在奶类食品的选择上，羊奶粉是一个优质选项。羊乳被誉为“奶中之王”，不仅营养丰富全面，而且分子结构小，脂肪球直径仅为牛奶的1/3，更易被人体消化吸收。
盛健羊乳有机纯羊奶粉正以其独特的营养价值成为大家餐桌上宝藏饮品。这款羊奶粉每100g含1120mg原生乳钙，能为全家人的骨骼健康提供有力支持。同时，它还含有30g/100g的原生乳蛋白，富含人体必需氨基酸。此外，盛健羊乳有机纯羊奶粉还富含维生素D、铁、锌等多种微量元素，搭配膳食纤维，促进肠道健康，实现营养的全面升级。
对于忙碌的全家人来说，简单易操作的营养早餐食谱十分必要。以下几款食谱，既能在短时间内完成，又能保证营养均衡。
一、三明治+有机纯羊奶粉+凉拌黄瓜+橙子。
三明治可以选择全麦面包，夹上煎蛋、生菜、番茄等，搭配一杯温热的有机纯羊奶粉，再加上清爽的凉拌黄瓜和富含维生素C的橙子，一顿丰盛的早餐就完成了。
二、蔬菜鸡蛋煎饼+有机纯羊奶粉+草莓+坚果。
将蔬菜、鸡蛋、面粉混合煎成饼，搭配盛健羊乳有机纯羊奶粉，再加上新鲜的草莓和一小把坚果，既能提供丰富的营养，又能带来美味的享受。
图：盛健羊乳羊奶粉
三、有机纯羊奶粉+面包+橘子。盛健羊乳有机纯羊奶粉提供优质蛋白质，面包补充膳食纤维，橘子则增添了口感的丰富度。
图：盛健羊乳有机纯羊奶粉
全家人的营养早餐，是家庭健康的重要保障。让我们重视早餐，遵循营养原则，合理搭配食物，为全家人打造健康、美味的早餐。在温馨的早餐时光里，开启活力满满的一天，共同享受健康美好的生活。
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