1、倾诉：让你的知心朋友了解你，与你分享。

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2、当不好的感觉产生时，朋友聚在一起，一壶绿茶，一杯咖啡，把一些想法倾吐出来，负面的感觉就烟消云散了。

3、“别人分享的快乐是更大的快乐；有人分担痛苦可以减轻痛苦。

4、"

5、运动：当你生气时，你可以做一些体力劳动或在操场上跑步，以释放愤怒的能量。

6、当你累得大汗淋漓、气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。

7、这时，你不开心的情绪就会建立在平静的基础上，你被压抑的愤怒就会消失一大半。

8、宣泄：我们在看电视电影的时候，经常会有这样的场景：有人跑到旷野、海边，或者山上自由地呼喊，或者因为心情不好而狂奔。

9、这是合理的发泄。

10、情绪的合理发泄是指在适当的场合，以适当的方式来缓解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的伤害。

11、流泪：哭泣是释放不良情绪的重要方式，也是心理保健的有效措施。

12、人在情绪激动的时候，眼泪会产生高浓度的蛋白质，可以缓解甚至消除人的抑郁情绪。

13、适当的哭是自我心理保护的一种措施。

14、哭可以缓解你的情绪紧张，内心的压抑和烦恼，促进你的生理代谢。

15、散步：独自散步，呼吸新鲜空气，会让你感觉更好。

16、走进大自然，大自然的秀美山川往往能震撼人心。

17、当你爬山的时候，你会觉得心胸开阔；看海，会有一种超脱感；当你走进森林，你会觉得一切都那么新鲜。

18、这些好的感觉往往是好的情绪的诱导者。