它来了它来了!让北方居民热烈欢呼的采暖季到了。室内开始温暖起来,不少网友家的室内温度飙升至25摄氏度以上。秋衣秋裤电热毯,通通收进大衣柜。

不过,因有着巨大的室内外温差,以及供暖带来的空气干燥,在室内也不是能100%撒欢。北京东大肛肠医院主任苏道湘给出了冬季惬意玩耍贴士,助力大家活力过冬。

惬意玩耍tip1:大家一起水当当

采暖带来的室内干燥,可能会让皮肤、喉咙发干,四肢发红干燥起皮,尤其是鼻腔体验最强烈,不少人夜里鼻子干燥度达到峰值。因此,在2022这个采暖季,第一要务就是机体内外环境都要保湿到位,特别是皮肤和呼吸道粘膜的保湿。大家可以开加湿器增加室内湿度,同时在日常生活中注意多饮水,适当使用润肤护手产品。在饮食上多食用富含水分和维生素的水果蔬菜。对于使用地热方式采暖的家庭来说,还可以每日湿拖地面,在除去室内灰尘的同时也可以为室内增加湿度。

惬意玩耍tip2:户外活动不可少

北方小伙伴一定会说,室外那么冷室内如此温暖,当然是有条件宅着就宅着,没条件宅创造条件也要宅在家里。户外虽然寒气逼人,但适当的户外活动有至少三个好处。户外阳光有利于增加钙质的合成避免骨质疏松,在阳光好空气佳的时候可以到户外适当锻炼,增强体质的同时对情志的舒展也有一定助益。北京东大肛肠医院苏道湘主任推荐一些舒缓的活动,例如散步、慢跑、骑单车、羽毛球等。

惬意玩耍tip3:不熬夜不酗酒

身在温暖如夏的室内,喝着啤酒吃着零食看着世界杯比赛可能是不少人近期休闲写照。苏主任提醒,无论是在任何季节养生,都应少饮酒少熬夜。观看体育赛事本是一件非常开心的事情,切不可暴饮暴食连续熬夜伤了身体。北京东大肛肠医院苏主任提醒大家,饮酒一定要适量。

还有一些细节不要忽略,北京东大肛肠医院苏主任补充,例如定时开窗通风。空气流通可以避免细菌病菌的滋生,也可以减少室内的有害气体。侧面提高身体免疫力。因此不要为了保持室温就一直紧闭门窗。可以一天定时两次每次15~30分钟通风。

另外,家里有老人和儿童的家庭,多多关注他们的身体状况。冬季是老年心血管疾病、关节疾病等的高发期,也要注意避免小儿流感,所有人群切忌带汗出门以免感冒。

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